Camping du Val de Bonnal

Fit werden nach den Weihnachtsfeiertagen
21.01.2022

Es ist soweit, die Weihnachtsfeiertage sind in unseren Gedanken schon weit weg. Unser Körper jedoch erholt sich nicht so leicht davon! Zuerst war da Weihnachten, die Familie, der Weihnachtsbaum, die Geschenke, die Kinder und der ganze Trubel, der daraus resultierte ... aber auch der Neujahrsabend, Foie Gras, Lachs, Austern, Weihnachtsstollen, Schokolade, Champagner, Wein ... Und um uns den Rest zu geben, ist nun auch die Saison für den Dreikönigskuchen eröffnet! Um die Exzesse auszugleichen und 2022 mit Schwung anzugreifen, gibt es nichts Besseres als eine kleine Detox-Kur. Wir verraten Ihnen hier 5 einfache Tipps, die Ihnen helfen können, nach den Feiertagen wieder wie neu zu starten.

Gut schlafen: die Grundlage für eine gute Fitness!

Zu schwere Mahlzeiten, zu kurze Nächte ... Die Müdigkeit, ein Übel unserer modernen Gesellschaft, wird zur Zeit der Feiertage noch verstärkt. Es ist kein Geheimnis, dass Schlaf das beste Mittel ist, um sich zu erholen. Nachts erholt sich der Körper, wehrt Infektionen ab, bildet Hormone, regeneriert die Haut und vieles mehr. Der erste gute Vorsatz, den Sie fassen sollten, lautet: Gehen Sie im Winter früh ins Bett! Idealerweise vor 23 Uhr. Der Schlaf vor Mitternacht ist am erholsamsten. Abends sollten Sie eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, um die Verdauung zu fördern, und nach 17 Uhr auf Alkohol und Koffein verzichten. Schalten Sie den Bildschirm etwa 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen aus, entspannen Sie sich im Bett mit einem guten Buch und trinken Sie Kamillentee. Seine beruhigende Wirkung hilft Ihnen, sich zu entspannen und besser zu schlafen. Auch das Ausschlafen ist nicht gut für Sie: Es kann Ihren Biorhythmus unterbrechen und Sie noch müder machen.

Ihr Körper besteht zu 60 % aus Wasser... Versorgen Sie sich nach den Feiertagen mit Flüssigkeit!

Das hilft Ihrem Körper, die aufgenommene Nahrung in Umlauf zu bringen. Wasser hilft auch dabei, Abfallstoffe auszuscheiden und erleichtert den Stuhlgang. Trotzdem sollten Sie nach dem Essen mindestens 20 Minuten warten, bevor Sie Ihr Glas Wasser trinken, um keine der Verdauungsenzyme zu verdünnen. Morgens einen Zitronensaft mit lauwarmem Wasser zu trinken, ist ebenfalls sehr wirksam. Er wird die Fettablagerungen verbrennen und Magenproblemen vorbeugen. Außerdem wird dadurch die Verdauungsgeschwindigkeit beschleunigt. Schließlich können Sie Ihren Körper bei der Flüssigkeitsaufnahme unterstützen, indem Sie wasserreiche Winterkost zu sich nehmen. Suppen, Brühen, frisches Obst und Gemüse (Avocado, Rote Bete, Karotten, Champignons, Chicorée, Fenchel, Pastinaken, Süßkartoffeln): Das ist ein Muss, um sich nach den Feiertagen gut zu erholen!

Treiben Sie Sport oder machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft.

Sportliche Betätigung ist ein gutes Mittel, um die Verdauung zu aktivieren und den Blutzuckerspiegel zu senken. Sie müssen auch nicht gleich einen Marathon laufen, sondern können täglich 30 Minuten intensiv spazieren gehen, für die Mutigsten sogar eine Stunde. Dieser Sport ist garantiert nicht gewalttätig, aber er ist sehr effektiv, wenn es darum geht, sich wieder mit seinem Körper zu verbinden.

Ballaststoffe im Frühstück sorgen für einen gesunden Stuhlgang

Ballaststoffreiche Lebensmittel machen es Ihrem Körper leichter, die Exzesse des Silvesterabends auszuscheiden. Ballaststoffe sind an der Regulierung des Transits beteiligt und schützen vor Verstopfung. Bevorzugen Sie Weizenkleie, Haferflocken und alle Lebensmittel, die aus Vollkornmehl hergestellt werden. Essen Sie auch ganze Früchte, die reich an Ballaststoffen sind, wie Zitrusfrüchte.

Achten Sie auf sich selbst!

Im Winter verstecken Sie Ihren Körper unter kuscheligen Pullovern, aber das ist kein Grund, ihn zu vernachlässigen! Nehmen Sie entgiftende Bäder mit ätherischen Ölen aus Grapefruit, Rosmarin, Zitrone oder Zypresse. Und warum gönnen Sie sich nicht eine entspannende Massage? Das wird Ihnen nicht nur eine Freude bereiten, sondern Sie auch von den Exzessen der Weihnachtszeit befreien. Auch Ihr Teint verlangt nach den Feiertagen nach Aufmerksamkeit. Auf dem Programm stehen: eine "hausgemachte" Reinigung, bei der Sie Ihr Gesicht über einen Topf mit kochendem Wasser halten, um kleine Unreinheiten und Mitesser zu entfernen; ein Peeling, um die Hautstruktur zu glätten, und Eiswürfel, um die Wangen rosig zu machen und die Poren zu verfeinern; ein paar Tage lang weniger Make-up tragen, nur um die Kälte auf der nackten Haut zu spüren; und schließlich zwei verschiedene Masken auftragen: Eine reinigende Maske für die T-Zone, die besonders unter den Exzessen der Feiertage leidet, da sie mehr Talg produziert, und eine feuchtigkeitsspendende Maske, um die Wangen aufzupolstern.